lunes, 21 de marzo de 2016

URTICARIA CRONICA


Urticaria – Causas y Tratamiento




La urticaria se define como un síndrome reaccional de piel y mucosas caracterizado por edema y ronchas pruriginosas (que produce picazón), ocasionadas por edema vasomotor (edema del tejido subcutáneo o submucoso resultante de la dilatación y aumento de la permeabilidad vascular) transitorio y circunscrito de la dermis que dura algunas horas; puede ser recidivante (reaparición de la enfermedad) y de origen inmunológico, no inmunológico o desconocido.  La lesión elemental es una pápula (lesión en piel, menor de un centímetro de diámetro, elevada, de bordes bien definidos, de contenido sólido) edematosa dérmica (roncha).  El angioedema se manifiesta típicamente como un edema asimétrico causado por la presencia de plasma dentro de tejido celular subcutáneo y mucosas.


Clasificación

La urticaria se puede clasificar de acuerdo con diferentes parámetros:

  • Según la evolución: en aguda o crónica.
  • Según el cuadro clínico: en urticaria ordinaria (urticaria propiamente dicha), urticaria física (por estímulo detonador), urticaria por contacto (inducida por un contacto químico o biológico) y angioedema (sin ronchas), en el cual el espectro de las manifestaciones clínicas de los diferentes tipos es muy amplio.
  • Según el mecanismo potencial de su desarrollo: inmunológico, no inmunológico, mediada por el complemento, o bien urticaria autoinmune.


Clasificación por evolución

  • La urticaria aguda: se define tradicionalmente por la presencia de ronchas de forma espontánea, casi la mayoría de los días, por menos de seis semanas.
  • La urticaria crónica: se define como la presencia de ronchas de forma espontánea por más de seis semanas, diariamente o casi la mayoría de los días de la semana.  El tiempo es importante, ya que la evaluación de las urticarias aguda y crónica es diferente. 


Evaluación y Diagnóstico

La historia clínica es la herramienta diagnóstica más importante en la evaluación de la urticaria.  El uso de un cuestionario detallado puede mejorar la identificación de la causa, seguido de un abordaje sistemático para la clasificación de la urticaria, así como para la determinación de la conducta terapéutica y el pronóstico.  Pruebas de laboratorio fundamentalmente en las crónicas, pruebas cutáneas y físicas.

Está demostrada la relación entre la autoinmunidad en la urticaria crónica y la infección por H. pylori (Helicobacter pylori (bacteria que infecta el epitelio gástrico humano).  En más del 20% de pacientes con urticaria crónica refractaria al tratamiento fueron encontrados altos títulos de anticuerpos anti tiroideos (antiperoxidasa y antitiroglobulina).


Tratamiento

Medidas Generales

De ser posible se debe eliminar la causa desencadenante (alimentos, aditivos, fármacos, frío, calor, picaduras, etc.).

Se debe implementar una dieta de eliminación suspendiendo por 10 días los alimentos que contienen polipéptidos o haptenos altamente antigénicos (nueces, pescados y mariscos) y los que favorecen la liberación de histamina (chocolate, frutillas, huevo, café, mariscos y lácteos).

A los 10 días se comienza a incorporar un alimento cada 3 días, observando si reaparecen las lesiones, en cuyo caso se debe suprimir de la dieta.

En diversos estudios realizados sobre la evitación de alimentos potencialmente antigénicos en la dieta de las mujeres embarazadas no fue demostrado un efecto protector sobre la incidencia de dermatitis atópica y urticaria en el lactante.

Hay que recordar que las urticarias físicas comprenden de 20% a 30% de los casos de urticaria crónica.  Para los pacientes con urticarias físicas es útil la identificación de los agentes detonantes de la enfermedad para evitarlos, lo cual es casi siempre el único tratamiento necesario, aunque en algunos casos se necesitan tratamientos específicos adicionales.  

Para el dermografismo severo (tendencia exagerada a la producción de habones (grano) en la piel cuando esta se rasca), una ingesta regular de cualquier antihistamínico no sedante produce un alivio total de los síntomas.  La urticaria adrenérgica responde al tratamiento con beta-bloqueadores, los cuales se pueden utilizar tato para realizar el diagnóstico como para prevenir los ataques.

La urticaria por presión tiene poca respuesta a antihistamínicos y requiere tratamiento con corticosterorides y AINES (antinflamatorios no esteroides).  El ketotifeno, un estabilizador de los mastocitos, ha mostrado ser eficaz en el tratamiento de las urticarias colinérgicas y por frio.


Resumen

La Urticaria Crónica, también se conoce como ronchas crónicas, esta urticaria crónica se diagnostica cuando un caso de urticaria dura más de seis semanas o se repite con frecuencia.  Las ronchas son manchas rojas con picazón o protuberancias blancas que aparecen en la piel.  Aunque la causa exacta de la urticaria crónica a menudo sigue siendo desconocida, ocasionalmente es causada por una reacción alérgica a los alimentos o aditivos alimentarios.  En este caso, una dieta contra la urticaria crónica puede ayudar a aliviar la gravedad o la frecuencia de la condición.


Dieta de Eliminación


Si no has sido capaz de determinar la causa exacta de la urticaria crónica, es posible que debas iniciar una dieta de eliminación.  Para iniciar una dieta de eliminación, elimina todos los alérgicos alimentarios potenciales de tu dieta.  A continuación, vuelve a introducir los alimentos de uno en uno cada tres o cinco días.  Durante todo el proceso, mantén un diario de alimentos para registrar los tipos y cantidades de alimentos que comes, junto con los síntomas que experimentas.  Puesto que los alimentos se introducen uno a la vez, debes poder identificar un alimento (s) que desencadena los síntomas de urticaria crónica.

Tu médico puede ayudar a determinar qué alimentos deben ser eliminados.  Los grupos típicos alimentos eliminados de la dieta son los productos lácteos, los huevos, las frutas cítricas, los alimentos hechos con maíz, alimentos elaborados con gluten y los alimentos procesados.


Restricciones de histamina

Ciertos alimentos contienen histamina, una proteína muy involucrada en las reacciones alérgicas.  Cuando se libera histamina en el cuerpo hace que los vasos sanguíneos se vuelvan más permeables.  Como resultado los fluidos se precipitan en el área y causan inflamación.  

La histamina también desencadena que el músculo suave se contraiga, lo que puede ser muy peligroso cuando afecta a los músculos que rodean las vías respiratorias.  Dado que la histamina juega un papel importante en las reacciones alérgicas, tu médico puede recomendar evitar los alimentos que contienen histamina para reducir la gravedad de la urticaria crónica.  

En la dieta con restricción de la histamina, los alimentos que debes evitar son:


El queso, el yogur, suero de leche, mariscos, pescado, huevos, chocolate, alimentos añejados, alimentos fermentados, colorantes alimentarios artificiales, carnes procesadas y muchos tipos de frutas y verduras.


Restricciones de salicilato

De acuerdo con la Sociedad Internacional de urticaria crónica, las personas con urticaria crónica a menudo son muy sensibles a los salicilatos, una sustancia presente en la aspirina y ciertos alimentos.  Si tu médico te ha recomendado una dieta con restricción de salicilato, evita la mayoría de los alientos de origen vegetal.  Casi todas las frutas deben evitarse, excepto las manzanas, las peras y mangos que han sido peladas y sin corazón.  Aunque la mayoría de las verduras son muy bajas en salicilatos, pelarlas y cocinarlas antes de su consumo puede ser beneficioso si tienes urticaria crónica.  

Podrá establecerse que otros alimentos que deben evitarse son las almendras, maní, castañas de agua, colorantes y saborizantes artificiales.


Alimentos que disparan el problema

Incluso si tu condición no requiere seguir una dieta específica, evita los alimentos que desencadenan un episodio de urticaria o empeoran los síntomas.  Estos alimentos desencadenantes pueden variar de una persona a otra y una dieta de eliminación puede ayudar a determinar inicialmente qué alimentos deben evitarse.

Remedios Naturales:

Como ya hemos dicho la urticaria es la forma cómo la piel reacciona, en ocasiones, a ciertos estímulos lo que hace que el sistema de defensa del organismo genere histaminas en grandes cantidades causando el tradicional escozor.

Ésta puede aparecer en un área o estar presente en todo el cuerpo.

Entre los síntomas más comunes de urticaria tenemos:

  • Granos, placas o zonas rojizas con pequeños abultamientos en la piel especialmente en los párpados, labios, lengua o la zona genital.  En ocasiones también puede aparecer en el tórax, el abdomen o los brazos.
  • Picazón o prurito.
  • Ardor.
  • Hormigueo o calor en el área.
  • Hinchazón.


  1. La gran mayoría de las urticarias son motivadas por reacciones alérgicas relacionas con el consumo de marisco, el contacto de metales y el uso de ciertos cosméticos y, además, puede ser causado por:
  2. Las picaduras de insectos
  3. Contacto con hierbas o plantas como la hiedra venenosa, roble venenoso  y zumaque.
  4. Cambio de clima (frío o calor)
  5. Consumo de alimentos (como los pescados y mariscos contaminados con anisakis, los frutos secos, las fresas o los melocotones) provocan reacción en algunas personas y al liberarse la histamina aparece la urticaria
  6. Nada en agua fría
  7. Tomar un baño de vapor
  8. Algunos medicamentos como penicilina o el ácido acetilsalicílico y el recubrimiento de otras (cápsulas)
  9. Exposición solar (ataca después de media hora de exposición)
  10. Es importante observar que hasta la tensión, las emociones y el agotamiento físico pueden también ocasionar urticaria.
  11. Usualmente la urticaria desparece e unas horas o en pocos días.  Sin embargo para acortar su duración y aliviar las molestias, existen varios remedios caseros y naturales como los siguientes:


  • Cortar una cebolla grande en rodajas y aplicar la más ancha directamente sobre la piel afectada y fijar con una venda.  Si el área afectada es amplia, resulta mejor frotar la piel con la rodaja, sin apretar, durante varios minutos.
  • Preparar un baño de agua caliente  agregar una taza de bicarbonato de soda.  Remover el agua e introducirse en la bañera durante 20 minutos.  Este remedio es especialmente útil cuando la urticaria se encuentra muy extendida en el cuerpo.
  • Aplicar leche de magnesia o agua hamamelis directamente sobre el área afectada y en pocos minutos desaparecerán las molestias.  Repetir su aplicación cuanto sea necesario.
  • Hervir dos cucharadas de hojas de tilo, manzanilla o valeriana en una taza de agua por 5 minutos.  Beber acompañando en las comidas principales.  Tiene un efecto sedante o tranquilizante y resulta beneficiosa especialmente si la urticaria es producida por tensión emocional.
  • Aplicar el gel o sustancia transparente que se encuentra dentro de las hojas del áloe vera directamente sobre la piel afectada.
  • Aplicar una bolsa de hielo, compresas frías o frotar directamente un cubo de hielo sobre la piel para aliviar la comezón, si la urticaria no es debida a una reacción alérgica al frío.  Con este remedio se logra constreñir los vasos sanguíneos de la superficie de la piel lo que disminuye la cantidad producida de histaminas irritantes.
  • Envolver en una tela fina el contenido de 1 taza de maicena en escarcha y varias flores molidas de manzanilla la cual debe sumergirse en el agua de la bañera o tina.
  • Hervir varias cucharadas de avena en hojuelas en un poco de agua hasta que se forme una pasta; dejar enfriar, colocar en un pedazo de tela y aplicar, como compresas, en las zonas afectadas.  Se puede tomar también un baño de tina con avena para aliviar la urticaria generalizada.
  • Macerar por la noche 1 cucharada de raíz de zarzaparrilla en un litro de agua fría y hervir durante 20 minutos tomar una cucharada por la mañana de manera regular.


    
Espero este articulo haya sido de ayuda para ti y de esta manera haber podido contribuir a un mejor estado de tu salud.


Dra. Jean Marcelle
Irióloga
Terapeuta en Bach

jueves, 25 de febrero de 2016

TIPOS DE AMOR Y ¿COMO SER UNA BUENA PAREJA?



¿Como ser una buena pareja?





Ser una buena pareja implica estar dispuestos a tener una relación feliz y duradera, haciendo todo lo necesario para que esto suceda. 

Toda relación tiene sus altibajos y sus momentos de alegría, lo importante es que, como buena pareja, estés presente de la forma en que tu ser amado lo necesita. 

La relación de pareja debe basarse en acciones donde cada una de las partes se ocupe de la otra sin auto abandono, algo así como;  “Yo por ti, tú por mí”.

Muchos autores a lo largo del tiempo, han tratado de describir el amor sin ponerse del todo de acuerdo.  Y es que el amor no resulta fácil de definir debido a que se trata de un fenómeno complejo y con muchas facetas que, además, se experimenta en una gran variedad de relaciones muy diferentes entre sí.

El amor no es simplemente que alguien te guste mucho más que los demás, sino un sentimiento diferente.

Por ejemplo, cuando alguien te gusta respondes afirmativamente a frases como “es la clase de persona que me gustaría ser”, mientras que cuando amas a alguien te identificas más con frases como “si no pudiera volver a ver a esta persona me sentiría muy infeliz”, o “creo que puedo confiarle a esta persona prácticamente todo”, lo cual indicaría un gran nivel de intimidad emocional con alguien.

Por tanto, en el amor se da un fuerte sentimiento de apego hacia la persona amada y un alto grado de intimidad emocional.

Cuando se utilizan cuestionarios sobre el amor, tanto hombres como mujeres responden de formas muy parecidas, lo cual indica que ambos sexos viven el amor de modos similares.


Componentes del amor


     1- Intimidad.  La intimidad es ese sentimiento de conexión, unión y cercanía emocional con alguien, es lo que te hace confiar plenamente en una persona, contarle cualquier cosa acerca de ti y de tu vida y dejar que te vea tal y como eres.

La intimidad va surgiendo poco a poco conforme se van conociendo y compartiendo confidencias, experiencias y sueños.  Para que surja la intimidad es necesario que “confíes” en esa persona lo bastante como para abrirte y hablarle de ti y de los aspectos más íntimos de tu vida, tus esperanzas, tus miedos, tus alegrías, tus deseos o las cosas que son importantes para ti.

La intimidad es la base principal del amor duradero.  Dado que la intimidad se desarrolla poco a poco y requiere cierto esfuerzo, no todas las personas están preparadas para ella.  Algunas personas tienen miedo de abrirse a los demás, tal vez por haber sido heridas en relaciones anteriores, y esto impide que se desarrolle la intimidad y la sensación de conexión emocional con la otra persona, de manera que la relación no avanza.



   2- Pasión.  La pasión hace referencia a la atracción física y el deseo sexual que sientes por una persona.  Surge de manera rápida y suele ser lo primero que aparece al conocer a alguien.  Es una emoción intensa que te empuja hacia esa persona, a desear pasar tiempo con él (ella) y conocerlo (a) más.  Su intensidad tiende a desvanecerse con el tiempo.



    3- Compromiso.  Hace referencia al deseo de amar a esa persona a través del tiempo y permanecer a su lado.  Es lo que lleva a dos personas a casarse o vivir juntas.  El compromiso implica estar dispuesto a permanecer en esa relación a pesar de las dificultades que puedan surgir, haciendo lo posible por resolver los problemas y manejar adecuadamente desacuerdos y malentendidos.  El “compromiso” requiere madurez, implica estar dispuesto a ver lo mejor de la otra persona y a trabajar juntos para hacer que la relación funciones del modo más beneficioso para ambos.  El compromiso no significa tener que estar de acuerdo en todo, sino respetar las diferencias y saber llegar a acuerdos cuando sea necesario.  Las personas que tienen un fuerte compromiso permanecen juntas a lo largo de los años, a pesar de los cambios que el tiempo trae consigo, como la pérdida del atractivo físico, la vejez o la enfermedad.



Los diferentes tipos de amor según sus componentes

  • Cuando solo hay pasión pero no los otros dos componentes, tenemos tan solo una relación que está basada exclusivamente en la atracción sexual.
  • La mezcla de pasión e intimidad da lugar al amor romántico, que puede ser bastante satisfactorio pero no duradero por la falta de compromiso.
  • La mezcla de pasión y compromiso, sin intimidad, da lugar a un amor engañoso, que no es real porque no conoces realmente a la otra persona, sino más bien la estás imaginando.  Cuando hay compromiso sin intimidad, significa que te has comprometido en base a una fantasía que, muy posiblemente, te acabará decepcionando cuando al fin conozcas a la persona real.
  • Cuando solo existe compromiso y ninguno de los otros dos componentes, hay un amor vacío, que en realidad no puede llamarse amor, sino que es más bien como un matrimonio por conveniencia.
  • Cuando existen los tres componentes, intimidad, pasión y compromiso, se considera que existe un amor pleno.


Te dejo a continuación una serie de consejos para que sigas, o incorpores a tu vida, que te ayudaran a ser una buena pareja y contribuir al crecimiento personal y de la relación.

Consejos:


1- Crece con tu pareja.  A medida que pasa el tiempo, van transitando por diferentes situaciones y momentos de dificultad, cada uno de los cuales va regalando una enseñanza que debe ser considerada.  A esto se le llama aprender de las experiencias, para que puedas repetir todas las cosas que le hicieron bien a la pareja y evitar aquellas otras que trajeron discusión y malestar.

2- Sé especifico(a).  Es preciso que tu pareja conozca lo que deseas encontrar en él (ella), todo lo que te disgusta para que no lo siga haciendo.  Tú debes también estar al tanto de lo que tu pareja necesita, de sus gustos, sus expectativas y de las cosas que no le agradan de ti.
 
  • Una buena pareja siempre busca el bienestar del otro, sin importar sus propios intereses.  Si ambos se comportan de esta manera, conseguirán una relación plena y satisfactoria
  • Evita en lo posible hacer las cosas que le desagradan, así evitarás malestares y discusiones.
 
3- Intensifica la confianza.  Cuando se trazan acuerdos y pactos entre ambos, es necesario que los mantengas y los respetes.  Así la confianza se afianza en la relación y logras que tu pareja no dude de ti.
 

4- Sé comunicativo(a).  La comunicación es la base de toda relación.  Gracias a la comunicación logran conocerse a fondo, entenderse, pactar acuerdos, desarrollar la confianza y tantas otras cosas que mantienen vivo el amor.  Haz de la comunicación en ejercicio diario, verás que con el tiempo llegará a ser parte de la pareja y será muy fácil estar en contacto permanente con tu ser amado.
 
 
 5- Reconoce tus fallas.  Nadie es perfecto, pero no dejes que el orgullo se inmiscuya en tu relación.  Si te equivocas debes ser capaz de reconocerlo y, más aún, de remediarlo.
 

6- Dale libertad.  Si bien es cierto que son una pareja, también debes tener presente que tu ser amado es un individuo con sus propias necesidades.  Como tal, tiene el derecho a desarrollarse como ser humano de manera independiente, por lo que puede que necesite diferentes amistades, compartir con sus compañeros de trabajo, practicar algún deporte o pasar tiempo a solas.
 
  • Tú también debes desarrollarte individualmente para lograr un buen funcionamiento de la pareja.
  • No seas absorbente, no seas controlador(a), estas actitudes son dañinas y no llegan a buen término.  Si quieres ser una buena pareja debes ser capaz de confiar y de dejar vivir a tu pareja sin presiones.
  • Un persona no solo se desempeña en la vida como pareja, también lo hace como padre, madre, hijo(a), amigo(a), compañero(a) y tantos otros roles.
  • Tener una pareja no significa que debas dejar todo lo demás de lado.
 
7- Cede a tiempo.  Muchas veces las discusiones llegan a un punto en que alguno de los dos sale herido.  Para no llegar a eso, trata de pensar en frío no sigas alimentando la pelea.  Sé tú él o la que cede esta vez y le mostrarás a tu pareja lo mucho que te importa el no llegar a un momento penoso para ambos.
 

8- Disfruta de la vida.  Ríete, diviértete, comparte con tu pareja las cosas que les agradan.  El buen humor es un condimento importante en toda relación que les hace bien a ambos.
 
  • Comparte tiempo con tu pareja, realiza actividades con él o ella y trata de ver siempre el lado bueno de las cosas.  Tu optimismo puede ser fundamental en la relación.
  • Sorprende a tu pareja, ten pequeños detalles.  Una flor, un mensaje telefónico o un simple chocolate revela que estuviste pensando en tu ser amado.
 
9- Acepta a tu pareja tal como es.  No intentes hacer cambios en la personalidad de tu pareja.  Puede que por amor trate de cambiar ciertas cosas, pero lo cierto es que con el tiempo los rasgos de la  personalidad regresan.
 
  • No se puede ser feliz si no puedes ser quien realmente eres.
  • Si no te gustan muchas cosas de tu pareja, puede que tengas que reconsiderar si realmente lo(a) amas o si la relación, pese a eso, puede tener futuro.
  • Tu pareja puede considerar cambiar ciertos hábitos o actitudes, como fumar o estar siempre de mal humor, pero no le pidas por ejemplo que sea extrovertido (a),  cuando es una persona tímida porque tarde o temprano se sentirá infeliz, y como buena pareja, no quieres que eso suceda.
 
 10- Escucha a tu pareja.  A veces el cansancio o la rutina te llevan a cerrar tus oídos y ser indiferente con lo que tu pareja necesita decirte.  También las charlas repetitivas te pueden agotar en cierto punto, lo importante es que estés dispuesto(a) a escuchar, a veces las personas necesitan solo que las escuchen para sentirse mejor.   Presta atención y escucha lo que tiene que decir.  Escucha para comprender no para responder.
 

11- Sé respetuoso.  El respeto es algo que no puede faltar en una relación.  Aunque lleves muchos años con tu pareja, es imprescindible que nunca se pierda el respeto hacia la otra persona.  Hay límites que no se pueden pasar, si lo haces, el resultado es irreversible.
 
  • La fidelidad es parte del respeto.
  • No insultes ni degrades a tu pareja.
  • Trata de mantener la calma en situaciones estresantes.  Si no es posible, mantén el tono de voz bajo.
  • Piensa antes de hablar.  Las palabras desagradables quedan grabadas en la memoria causando efectos secundarios no deseables.
 
 12- Vive el presente.  Todo lo que tienes es el aquí y el ahora.  Si hay algo en el pasado de tu pareja que no te agrada, desafortunadamente no hay nada que puedas hacer al respecto.
 
  • Por más que hables sobre lo que ya pasó, que te amargues, que critiques a tu ser amado, no lograrás cambiar el pasado.
  • Amas a tu pareja por lo que él (ella) es en el presente gracias a su pasado.
 
 
 13- Reconoce las virtudes de tu pareja.  Es muy agradable cuando alguien se da cuenta que estás haciendo algo bien, más aún si ese alguien es tu pareja.   Si tú puedes ver las fortalezas de tu pareja, el (ella) también las verá en ti.
 

14- Sé sincero (a).  Ir con la verdad facilita las cosas.  No presumas lo que pensará tu pareja al contarle la verdad.  Siempre es mejor ser sincero, es la única forma de que tengas lo mismo en retorno. 
 
15- Rompe con la rutina.  De vez en cuando organiza algo diferente para engañar a la costumbre.  Puedes ir a un restaurante distinto, ir a bailar, desviarte del camino y terminar en un parque, en fin, tú conoces a tu pareja y las cosas que le gustan, trata con esmero de mantener viva la relación.


Espero que este texto haya sido de ayuda en la orientación que a veces tanto falta.  Si consideras que necesitas ayuda, herramientas para mejorar el estado de tu relación, no esperes, pide ayuda, estamos para cubrir tus necesidades en pos de tu felicidad y desarrollo total.


Especialidades Medicinas Complementarias
Dra. Jean Marcelle
Especialista en Terapia de Pareja y Libre Elección Sexual.
Solicita hora al (+569)74192413

miércoles, 24 de febrero de 2016

BAJA AUTOESTIMA



Fundamentos de la Autoestima:


La Capacidad de desarrollar una confianza y un respeto saludables por uno mismo es propia de la naturaleza de los seres humanos, ya que el solo hecho de poder pensar constituye la base de su suficiencia, y el único hecho de estar vivos es la base de su derecho a esforzarse por conseguir felicidad.  Así pues, el estado natural del ser humano debería corresponder a una autoestima alta.

Sin embargo, la realidad es que existen muchas personas que, lo reconozcan o no, lo admitan o no, tienen un nivel de autoestima inferior al teóricamente natural.

Ello se debe a que, a lo largo del desarrollo y a lo largo de la vida en sí, las personas tienden a apartarse de la autoconceptualcización (y conceptualización) positivas, o bien a no acercarse nunca a ellas; los motivos por los que esto ocurre son diversos, y pueden encontrarse en la influencia negativa de otras personas, en un autocastigo por haber faltado a los valores propios (o a los valores de su grupo social), o en un déficit de comprensión o de compasión por las acciones que uno realiza (y, por extensión, de las acciones que realizan los demás).

Cuando una persona tiene problemas de autoestima, o una baja autoestima, esto se traduce en una gran cantidad de problemas en diversos ámbitos de su vida.  Una persona con baja autoestima suele sentirse más infeliz y mucho más limitada en cuanto a lo que puede o debe hacer.

La característica de una persona con autoestima baja son diversas:

  • Las personas con baja autoestima tienen una mayor tendencia a la depresión y a sufrir ante las adversidades.
  • Las personas con baja autoestima no se sienten seguras de sí mismas.
  • Tienen miedo a expresar sus gustos u opiniones.  Prefieren quedarse callados antes que opinar ya que consideran que “no tienen derecho” o que los demás considerarán que no lo tienen.
  • Son mucho más vulnerables y suelen tomarse a mal cualquier crítica o queja hacia su persona, debido a que siempre tienen miedo sobre si serán o no aceptados por los demás.
  • Las personas con baja autoestima tienen mayor dificultad para relacionarse con los demás.  Siempre suelen estar pensando cómo se interpretará aquello que dicen o hacen y si caerán bien o mal a los demás.
  • Sienten una gran necesidad de ser aceptados por los demás ya que no se aceptan a sí mismos.  Por este mismo motivo, suelen sentirse muy presionados cuando están con otras personas.
  • Tienen miedo de arriesgarse por miedo a fracasar.
  • Tienen menos probabilidad de lograr lo que se proponen porque siempre están pensando de antemano que no lograrán.
  • Las personas con baja autoestima suelen dejarse atropellar por los demás o ser maltratados por miedo a resistirse o quedarse solos.
  • Les cuesta expresar sus sentimientos.
  • Suelen creer que siempre los demás están por encima de una o uno, son superiores, valen más y por lo tanto sus problemas también son más importantes.
  • Tienen mayor dificultad para enfadarse con las demás personas por miedo a que la otra persona “no acepte el enfado”.
  • Pueden ser muy autoexigentes y nunca valorar sus propios logros.
  • No tienen confianza en sí mismos ni creen que puedan logra lo que se proponen.
  • Suelen excusarse y justificarse por todo.  Siempre tienen miedo de estar molestando o quitándole tiempo a los demás.
  • Cuando una persona tiene problemas de autoestima, o una baja autoestima, esto se traduce en una gran cantidad de problemas en diversos ámbitos de su vida.  Una persona con baja autoestima suele sentirse más infeliz y mucho más limitada en cuanto a lo que puede o debe hacer.
 
¡¡Esta situación puede cambiar!! Es tratable en Terapia Psicológica.

Si tienes una o más de estas características que frenan tu felicidad y desarrollo, pide hora, no dudes en acudir por ayuda y cambiar las limitancias que no te permiten sentirte totalmente libre y auto desarrollado(a).   Solicita tu hora al (+569)74192413





Dra. Jean Marcelle

Psicoterapeuta

lunes, 11 de enero de 2016

REFLEXOLOGÍA - Terapia Sanadora



 Una Maravillosa Práctica de Sanación


La reflexologíareflexoterapia o terapia zonal  es la práctica de estimular puntos sobre los pies, manos, nariz u orejas, (llamados «zonas de reflejo»), basada en la creencia pseudocientífica de que ese masaje tendría un efecto benéfico en un órgano situado en otro lugar del cuerpo.

Según los practicantes de la reflexoterapia, La digitopuntura (opresión en puntos concretos y bien especificados) podría aliviar numerosas dolencias tales como el dolor de espalda, dolor en el cuello, estreñimiento, gastritis, dolores menstruales, asma, cefalea, entre otros.

Este antiguo arte del masaje en los pies, que se originó en China y que también era conocido por los antiguos egipcios esta basada en la teoría de que la energía corre a través del cuerpo en los canales conocidos como meridianos y que el masaje de los pies estimula estos canales de energía, promoviendo así, la curación y la relajación.
Cada parte del pie corresponde a un área del cuerpo, y el masaje de los pies estimula la parte correspondiente del cuerpo de modo que el que recibe un masaje de reflexología es como si recibiese el equivalente a un masaje de cuerpo completo.


La capacidad de sanar del cuerpo

El cuerpo responde al tacto, lo que permite la curación en todos los niveles. Con frecuencia, los pacientes sienten que tienen que concentrarse para sentir los beneficios. A pesar de ser una terapia relajante, el paciente no necesitará tener ninguna habilidad o hábitos especiales en reflexología para beneficiarse. Mientras el reflexólogo tenga los conocimientos necesarios, el paciente solo tendrá que quedarse centrado en la terapia y permitir que se produzca el flujo de energía. De esta manera, el paciente responderá positivamente.

Es posible que los profesionales y los pacientes sientan el movimiento de la energía a través del cuerpo. Un reflexólogo, muchas veces puede sentir el movimiento de energía desde un punto de presión en los pies, las manos o las orejas hacia todo el cuerpo. Por ejemplo, cuando se trabaja en el bazo y los puntos de la vesícula biliar, el médico puede tener acceso a estos puntos al mismo tiempo, y de hecho, sentir un flujo de energía. Con frecuencia, debido a la potencia de estos dos puntos, el paciente puede también sentir el flujo.

¿Cuáles son los beneficios de la reflexología?

La investigación ha demostrado que las técnicas específicas de la reflexología pueden ser eficaces y beneficiosas en muchos sentidos. Una encuesta con más de 170 estudios sobre reflexología en 21 países muestra que la reflexología es eficaz y que afecta a una gran variedad de problemas físicos y psicológicos.





¿Cómo trabaja?

La reflexología trabaja como las técnicas de presión aplicadas en los pies, las manos u otras partes del cuerpo para interactuar como una parte del sistema nervioso del cuerpo provocando relajación, mejora de la circulación, reducción del dolor, etc.

Los sensores de presión en los pies y las manos son una parte de la respuesta reflexiva del cuerpo que hace posible reaccionar contra el peligro, o el dolor. Los pies y las manos no solo sirven para pelear físicamente, sino también para luchar contra las enfermedades y los problemas físicos a través de la comunicación con organos internos del cuerpo para hacer frente a cualquier eventualidad. 

La percepción de la presión de los pies y las manos se nutre de la red de órganos reflejos que hace posible todos nuestros movimientos. 

La Reflexología, aplicada con coherencia, ofrece un ejercicio de estos sensores de presión y por lo tanto un condicionamiento de los órganos internos a los que están ligados inextricablemente.



Ventajas de la reflexología

Pero, ¿Cómo ayuda exactamente la reflexología?

Puede beneficiarnos en varios aspectos:

1)      Crea relajación: Desde el momento en que las manos del reflexólogo comienzan su trabajo, comienza la relajación. Esto se ha demostrado gracias a la investigación de la actividad cerebral EEG. En total, 24 estudios demuestran efectos de relajación cuando nos sometemos a un tratamiento de reflexología.
2)      Reduce el dolor: La reducción del dolor después de un trabajo de reflexología en el cuerpo está documentado en 27 estudios que incluyeron investigaciones que muestran el impacto en las personas de todas las edades y estados de salud.
3)      Mejora los problemas de salud: La investigación muestra que el trabajo de la reflexología ayuda a las personas de todas las edades con algunos problemas de salud que van desde la agresividad en niños hasta el control de la orina en personas mayores.
4)      Mejora el flujo de la sangre: Estudios independientes muestran que el trabajo de reflexología aumenta el flujo de sangre a los pies, el cerebro, los riñones y los intestinos.
5)      Ayudas de recuperación post-operatorio: la reflexología ayuda a la recuperación después de la cirugía tal como se muestra en varios estudios. Reduce el dolor y la disminución de la utilización de analgésicos post operatorias.
6)      Impacto sobre las medidas fisiológicas: (por ejemplo, presión arterial y el colesterol, mediciones de ECG, EEG y fMRI)
7)      Beneficios de salud mental: La reflexología puede reducir la depresión (11 estudios) y la ansiedad (9 estudios).
8)      Complementa el tratamiento del cáncer: el dolor, náuseas, vómitos y/o ansiedad se alivian en los pacientes de quimioterapia tras un tratamiento de reflexología.
9)      Alivia los efectos del embarazo, parto y post-parto: las mujeres que reciben reflexología experimentan tiempos de recuperación más cortos y usan menos analgésicos. Además, la reflexología ha demostrado un impacto positivo sobre la depresión, la ansiedad, la micción y la evacuación intestinal después del parto.
10)   En términos generales: los beneficios de la reflexología tienen que ver con la reducción del estrés. Debido a que los pies y las manos ayudan a ajustar el nivel de tensión para el resto del cuerpo, que son una manera fácil de interrumpir la señal de la tensión, la homeostasis de reinicio y el equilibrio del cuerpo. La reflexología es un complemento a la atención médica estándar.


Reducción del Estrés

El efecto más obvio de masaje de reflexología es el de la reducción del estrés.

Las técnicas de la reflexología se realizan con los dedos y los pulgares en el pie.

El dedo y los pulgares del reflexólogo caminan por las diferentes áreas de los pies en una secuencia establecida y de esta manera se realiza el masaje del pie con la mano entera.

La experiencia suele ser firme, pero suave, y nunca debe causar molestias o dolor. Según las guías de reflexología, la gente de cualquier edad o sexo (ancianos, mujeres, hombres, adolescentes, niños y bebés) pueden obtener beneficios positivos de la reflexología.

Aunque los resultados varían de persona a persona, la acción relajante de reflexología en general deja el receptor profundamente relajado y tranquilo después del tratamiento.

Reducción del Dolor

La reflexología cree que la enfermedad es causada por los bloqueos en los meridianos o canales de energía. Estos bloqueos impiden el flujo de energía vital (también conocido como "chi") lo que causa la acumulación de energía negativa y causa dolor o enfermedad.

Hay más de 7.000 terminaciones nerviosas de los pies, las cuales están conectadas a todo el cuerpo a través del sistema nervioso central. Un masaje de los pies, y por lo tanto de estas terminaciones nerviosas, se estimula el cuerpo y promueve la auto-sanación.

El masaje está diseñado para restablecer el delicado equilibrio entre los diferentes sistemas y funciones del cuerpo, y cuando esto sucede se restaura la armonía. Como consecuencia de ello, y debido a que la reflexología es muy relajante, también es muy eficaz en el alivio del dolor, la  eliminación de la tensión  y  reducción del estrés.

Respuestas físicas a la reflexología

Algunas personas tienen una respuesta física a la reflexología, durante o después de una sesión. Las respuestas físicas pueden ser eructos, tos, gases no intencionados e incluso pequeños espasmos inesperados que pueden ocurrir durante el tratamiento. A algunas personas incluso les viene el llanto. También puede ocurrir un aumento o disminución de la energía, sensación de cansancio, o síntomas parecidos a la gripe o el agotamiento hasta 24 horas después del tratamiento con reflexología.
Estas reacciones son aún más probables si la persona no bebe suficiente agua o es su primera sesión de reflexología. 

El cuerpo reacciona así porque está trabajando duro para crear el equilibrio dentro de sus sistemas y está trabajando duro para deshacerse de los residuos. Bebiendo mucha agua, la persona va a volverá a la normalidad en 24 horas como máximo.


Efectos de Reflexología

La reflexología aumenta el flujo de energía, aumenta la circulación y estimula el sistema digestivo.
 Es tan eficaz que la mayoría de la gente siente la necesidad de orinar después de una sesión, y casi siempre tienen sed, ya que se eliminan las toxinas del cuerpo.
Se recomienda no beber alcohol en las 24 horas antes o después de la sesión, ya que los efectos del alcohol se pueden multiplicar. También es desaconsejable practicar la reflexología si tiene un marcapasos instalado, o es diabético.



Cómo funciona la reflexología

La reflexología se basa en la teoría de que los masajes de presión en los pies de manera sistemática estimulan los órganos correspondientes en el cuerpo (órganos reflejos).  Esto libera los poderes naturales de curación del cuerpo y restaura la salud.

Un reflexólogo presionará suavemente los pies, las manos, o la zona del cuerpo que corresponda para evaluar el estado de salud inicial. Al pulsar estas áreas comienza el proceso de curación. La zona de trabajo de la energía es similar a las utilizadas en la acupuntura.

El paciente notará una sensación de fortaleza o sensibilidad (o lo que los reflexólogos a veces describen como una sensación crujiente) que puede indicar que una zona de su cuerpo está fuera de equilibrio.

Los terapeutas piensan que se enferma cuando se bloquean las vías de energía, y el desbloqueo restaura la energía y el equilibrio.

Durante un tratamiento de reflexología, se pueden aplicar diferentes técnicas. Por ejemplo, se aplica presión en los pies o las manos usando unas técnicas de pulgar y también se pueden aplicar técnicas de estiramiento y movimiento con toda la mano para proporcionar relajación en los pies o manos.  

Cómo practicar la técnica de reflexología

Al hacer reflexología siempre debe hacerse todo el tratamiento completo, es decir, si por ejemplo se hace en los pies, debe hacerse en los dos pies. De igual manera ocurre con las manos. 

También será importante tratar de evitar hacer fragmentos de órganos, es decir, dejar una zona incompleta o no trabajarla a fondo. Esta regla se aplica en la reflexología de las manos, pies, cara y orejas. Incluso cuando se hace la reflexología como un beneficio concreto para nuestra mente, y no nuestro cuerpo, es igual de importante hacer toda la zona.

Duración de las sesiones de reflexología


Una sesión de reflexología suele dirar alrededor de 45 minutos, dependiendo del tamaño de las manos o los pies del paciente. Se recomienda que para los enfermos, los ancianos o muy jóvenes, las sesiones de reflexología no duren más de 30 minutos.

Dra. Jean Marcelle - Centro de Especialidades en Medicina Complementaria y Parapsicología.
Cel. (+569)74192413 - La Serena

miércoles, 16 de diciembre de 2015

COMO ENFRENTARSE AL EXITO O AL FRACASO






¿Cuáles son las características de las personas de éxito?


Los psicólogos creen que algunas personas necesitan sobresalir, y esto las lleva a realizar tareas de la misma manera que el hambre las lleva a comer.  La verdadera motivación varía de persona a persona.  Algunos individuos se sienten impulsados por el deseo de obtener dinero, fama o prestigio, otros se empeñan en lograr algunas metas muy acariciadas o en ganar poder.  Otros, pueden estar motivados por el miedo a fallar o a no  alcanzar sus propias expectativas o las de otros.

Cualesquiera que sean los motivos, algunos estudios sugieren que la gente que siente la necesidad de éxito piensa en el futuro y establece metas de largo plazo.  Asombrosamente, no establecen objetivos difíciles de lograr, sino que se proponen cumplir metas que pueden realizarse de manera realista.  También son persistentes para resolver sus problemas y prefieren trabajar con gente capaz, más que con gente amable.

Las personas de  éxito son pensadores independientes y, más que confiar en el juicio de los demás, establecen sus propios patrones y juzgan su propio éxito cuando lo logran.  Muchas empiezan un negocio propio, y poseen una gran capacidad y creen que su éxito es el resultado de sus habilidades y su trabajo.


¿Por qué algunos le tienen miedo al éxito?

Según muchos investigadores, a veces la gente se asusta del éxito y sabotea sus posibilidades de salir adelante. 

Hay buenas razones para que una persona no quiera avanzar como por ejemplo la preocupación por trabajar mucho mas, por sentirse muy tenso y por tener mayores responsabilidades. 

Algunos solo ven el trabajo como un medio de ganar dinero y reservan su dedicación profunda a la familia o a asuntos diferentes del trabajo.

Cuando los psicólogos usan el término “miedo al éxito”, se refieren a la gente que tiene ambición pero que inconscientemente mina sus posibilidades de éxito.  Estas personas pueden no trabajar a su capacidad máxima u ocultar sus habilidades reales.

El psicólogo Don E. Hamachek opina que “una posible razón es que el éxito sienta un precedente, un sacrificio, un nivel de desempeño que se debe mantener, y esto puede asustar a los individuos que duden de su habilidad para sostener un alto nivel de desempeño personal”.  En efecto, al no dar su máximo potencial, estos individuos se protegen de la posibilidad de fallar.

El trabajo no es el único campo en donde se presenta el miedo al éxito; también puede afectar las calificaciones escolares, los deportes y las metas personales, como el perder peso, como también en las relaciones familiares o personales.  De hecho, los psicólogos creen que la mayoría de las personas tienen miedo al éxito en áreas específicas.


¿Cuáles son los efectos psicológicos de la cesantía?

Llámesele suspensión, retiro voluntario o despido, perder un trabajo duele.  El sentimiento de pérdida es profundo porque el sentido de identidad de una persona está íntimamente relacionado con su trabajo.  Un psiquiatra especializado en terapia ocupacional opina que “en nuestra sociedad, eres lo que haces.  Cuando te despiden se te despoja de lo eres.  Te sientes vocacionalmente desnudo”.

De acuerdo con Carole Hyatt, una persona que pierde el trabajo pasa por varias etapas.  La primera reacción es de impacto e incredulidad; a esto le siguen la preocupación por tener suficiente dinero, la ira y la frustración.  Antes de que el individuo acepte la situación, se apoderarán de él sentimientos de duda y de vergüenza.  La gente que es está satisfecha con su trabajo es la excepción, pues después del impacto inicial se sienten aliviados.

Al igual que todo suceso perturbador, la pérdida del empleo puede también afectar físicamente.  Una persona que haya perdido el empleo está predispuesta a padecer de dolores de cabeza, gripes, trastornos gastrointestinales y presión alta.  La pérdida del empleo también pude afectar relaciones familiares.

En nuestro esfuerzo por progresar, es bueno recordar siempre lo siguiente:

-         “éxito es obtener lo que queremos; felicidad es querer lo que obtenemos” –


Un trabajador saludable

“El trabajo es una necesidad biológica del hombre.  La cuestión no es si debemos o no debemos trabajar, sino qué clase de trabajo le sienta mejor a cada individuo.  Para funcionar con normalidad, el hombre necesita del trabajo igual que del aire, de la comida, del sueño, del contacto social y del sexo”

Hans Seyle.


Tres Claves para Alcanzar el Éxito

“¿Qué necesita un jefe joven?....
Necesita saber el contenido de la caja de herramientas, las herramientas elementales, ya sea que hable de contabilidad o de mercadotecnia.  No es difícil de aprender, y creo que hay que aprenderlo”.

“En segundo lugar, necesita conocerse un poco a sí mismo, ¿Cómo trabaja? ¿Qué clase de persona es? ¿En que es bueno? ¿Qué es lo que ha hecho muy bien, y por qué? ¿Y que aprendió de ello?  Aprenda a usar sus habilidades”.

“Lo tercero que necesita un jefe joven es aprender a comunicarse, pero no es sólo eso.  Es el darse cuenta de que, a menos que se responsabilice por darse a entender, nunca será entendido….es también entender que es  trabajo suyo el darse a entender.  No es responsabilidad de los demás tratar de entenderlo.  La manera más inteligente de decirles es no decirles, sino ir y pedirles consejo”.

Peter Drucker


La Rayita de la T y el Punto de la i

“Al final lo que cuenta es la atención al detalle.  Son los dos pasos extra del jardinero en el campo de béisbol, la memoria del vendedor, la llamada del amante, el arma reluciente del soldado.  Esto es lo que separa a los ganadores de los perdedores, a los hombres de los niños, y a menudo a los muertos de los vivos.  El éxito profesional depende de eso, sin importar el campo de acción”.

David Noonan


Cuídese de la Miopía

“Se dice que las ovejas se pierden por ir mordisqueando la hierba que está delante y no ver hacia arriba.  Esto le puede pasar a cualquiera de nosotros; podemos concentrarnos tanto en lo que está frente a nosotros que dejamos de ver la vida desde una perspectiva más amplia”.

Laurence Shames


El Frente y el Centro

“Si en este mundo deseas avanzar
Tus virtudes debes acrecentar
Debes revolverlas
Y tocar tu propia trompeta
O, créeme, oportunidades no tendrás”.

W.S. Gilbert



La Verdadera Prueba

“Reír mucho y a menudo; ganarte el respeto de la gente inteligente y el afecto de los niños; ganarte el aprecio de los críticos honestos y soportar la traición de los falsos amigos; apreciar la belleza, descubrir lo bueno de los demás; dejar el mundo un poco mejor, ya sea con un niño sano, con un jardín plantado o con una condición social redimida; saber que siquiera una vida a respirado mejor porque tú viviste.  Esto es el éxito”.

Ralph Waldo Emerson


Si deseas éxito y no sabes como conseguirlo.  Si necesitas de la guía especial de un profesional para sacar y multiplicar lo mejor que hay en ti, solo busca.  Busca la manera de hacerte guiar bien, y te sorprenderás de lo maravilloso que eres y de cuanto puedes lograr para tu bien y el bien de los que te rodean.

Dra. Jean Marcelle
Psicóloga Holística
Coaching Personal

Cel. (+569)74192413